w rok

[...] ile nie był to problem ponieważ fizycznie miałem sporo czasu wolnego tak, aby na spokojnie przygotować sobie 5 posiłków dziennie to teraz od października kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy w tej sytuacji nie [...]

Mam takie pytanie po jakim czasie wyciskaliscie 100kg anklate i od jakiego ciezaru zaczynaliscie i ile to trwalo?? Bo jak chcial bym za rok cisnac 100kg a teraz cisne 60kg. I jak myslicie uda mi sie??

Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. Obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie [...]

Trenuje 3 miesiące na poważnie, na poczatku jakis split, potem poczytalem dokladniej przeszedlem na FBW - wziąłem go z artykułu "Pierwszy rok treningów". Teraz ułożylem swój plan :) PS. W 3 miesiace 65kg -->68,5kg dobrze ? ZESTAW A Nogi: Wykroki ze sztangielkami do tyłu 4s 10/12p na noge Plecy: -Podciąganie szerokie nachwytem 2s max [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle maks tescia 600. Tesc plus wino 8. TRENING: ciezki 9. CEL CYKLU: recomb 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu prawie rok na tesciu. 11. POZIOM BF%: niski maks 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ideal 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] żeby roczna praca na siłowni nie spadła w jedną imprezę. Wiadomo, koble, alkohol a do tego jazda na parkiecie powoduje duży spadek masy. To co osiągne przy dobrych lotach w rok, spadnie w 6 godzin. Jak temu zaradzić, czy połączenie nabywania masy dzięki siłowni nie współpracuję z imprezowaniem? Jak powstrzymać spadek masy, bo zasadniczo u [...]

[...] sposób, to jaki test (zależy mi na czymś, co nie zatrzmymuje wody, żeby spadki nie były duże). Po jakim czasie od tego cyklu, będę musiał wziąść SA ponownie, żeby podtrzymać jego rezultaty? Czy rok przerwy pomiędzy cyklami byłby w porządku? BTW, mam 18 lat, 176cm. wzrostu i 84 kg. wagi. Zależy mi na TRWAŁEJ masie mięśniowej. Pozdrawiam

siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel [...]

[...] o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek: 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż na siłowni: rok Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (brak aktywności ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1x [...]

[...] wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' wiec czy nie bylby to dobry pomysl na uzupelnienie wegli potreningu i podniesieniu insy?

[...] sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po srednio 20 minut 2 razy dziennie i [...]

[...] wróciłem na siłownie jestem po treningu ogólnym i teraz chce zrobić masę to jest mój plan do oceny proszę o pomoc. Wzrost 182cm Waga 82kg Starz: chodziłem na siłownie przez rok w kratke bez konkretnego planu zawsze uprawiałem sport piłka nożna bieganie itp. Środa: Plecy MC4x12-8 Podciąganie na drążku szeroko 4x8 Wiosłowanie sztanga nadchwytem [...]

Witam, Pleć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu :. full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam, mam 24 lata cwicze ponad rok, jestem jakis 3 miesiace po cyklu metka ok 7 tyg. obecna waga 90kg przy wzroscie 178cm, klatka ok. 110, lapa 40, reszty nie znam:] i teraz zapytanie, chcialbym zaczac cykl winstrol ok 200tabs. british dragon tak polecil mi znajomy aby to wszystko wyrzezbic przy tym nie tracic miesni, polecal inne srodki ale [...]

Cześć, minął właśnie rok, odkąd zacząłem intensywnie trenować. Schudłem 20kg (ze 120 do 100), nabrałem trochę masy, aczkolwiek do ideału daleko :). Obecnie przy wzroscie 195 cm - 100kg. Trenuje obecnie 2x w tygodniu plus 4 x tygodniowo biegam rano na czczo ok 10km. Przyznam szczerze, ze nie wiem, co dalej robic ze soba :). Urlopu na razie nie [...]

[...] że jestem wysportowany, silny jak na swój wiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła i "rzeźba" Staż treningowy na słowni: Przez rok trenowałem biegi, to często chodziłem na siłownie Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Lekkoatletyka (bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Sztangi Leżąc. Zawody organizowane są przez ośrodek wypoczynkowy, a dokładniej OKiR Mickiewiczowskie Centrum Turystyczne w Żerków http://www.mct.zerkow.pl/ Impreza z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze strony publiczności jak i biorących w niej udział zawodników!!! Zawody będą odbywały się w trakcie trwania festynu [...]

[...] przyrosty masy bądź siły, zauwazylem spadek obwodu w bicu z 32 na kilka mm ponad 31. Zaskoczylo mnie to. Dobrze sie odzywialem, cwiczylem co 2 dni,duzo pilem wody. Mam 191 cm, 74 kg, 19 lat, cwicze prawie rok. No i mam dosc szybka przemiane materii. Prosze o jakies rady i wyjasnienie tego przypadku z tym Megabolem. Dzienxx NO PAIN NO GAIN

[...] odżywki. Czy widzicie znaczną korzyść (co najmniej wartą wydanych pieniędzy) stosowania odżywek białkowych, gainerów itp. np w treningu masowym? Czy osiągacie dużo lepsze efekty niż przy stosowaniu dobrego odżywiania? Ćwiczę sobie rok (jestem zadowolony z efektów) i zastanawiam się czy stosowanie suplementacji się opłaca. Dzięki za odpowiedzi.

[...] post na tym forum ,piszę do was ponieważ mam problem ze sobą a dokładniej z moim tłuszczem mam 18 lat, 185 cm wzrostu i wagę 95 kg jestem uczniem pozostał mi ostatni rok szkoły i chcę sie wziąć ostro za siebie , ostatnimi czasy prowadzę osiadły tryb życia mało ruchu ,niezdrowe jedzenie spowodowały taki problem kiedyś było inaczej [...]